Kỹ thuật tâng bóng là một trong những kỹ thuật cơ bản giúp người chơi cải thiện cảm giác bóng khi thi đấu. Vậy tập tâng bóng như thế nào để đạt hiệu quả cao? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết hôm nay.
Tâng bóng có tác dụng gì?
Theo tham khảo từ những người tham gia tải app Kubet, tâng bóng cơ bản với các bộ phận trên cơ thể là kỹ thuật quan trọng giúp người chơi kiểm soát bóng dễ dàng.
Ngoài ra, luyện tập tâng bóng với 12 điểm tiếp xúc trên cơ thể giúp cải thiện khả năng phối hợp và sự nhanh nhẹn trong trận đấu, đồng thời phát triển một số kỹ năng nhất định như phản xạ và ứng biến trong trận đấu. Kỹ năng tâng bóng tạo nền tảng vững chắc cho các kỹ thuật chuyền bóng, chặn bóng, đánh bóng, rê bóng và cướp bóng của đối phương.
Kỹ thuật tâng bóng cơ bản
Theo như những người chơi thể thao Kubet cho biết, luyện tập tâng bóng là phương pháp hữu hiệu giúp bạn thành thạo kỹ năng kiểm soát bóng bằng chân. Dưới đây là một số gợi ý tâng bóng cho người mới bắt đầu mà bạn có thể tham khảo:
Cách dễ nhất để đạt được tâng bóng là bằng má trong
- Chân đỡ uốn cong đầu gối đồng thời chuyển trọng tâm của cơ thể về phía chân đỡ.
- Khi bóng chạm tới đầu gối, chân tâng bóng nhấc đầu gối lên và lắc mu bàn chân hướng lên trên.
- Dùng mu bàn chân đá nhẹ phần dưới của quả bóng về phía tâng bóng hướng lên trên.
Hướng dẫn tâng bóng bằng má ngoài
- Chân đỡ uốn cong đầu gối và đồng thời ngã xuống, chuyển trọng tâm của cơ thể về phía chân đỡ.
- Khi bóng chạm tới đầu gối, chân của tâng bóng nhấc đầu gối lên và lắc má ngoài bàn chân lên trên.
- Dùng má ngoài bàn chân đá nhẹ phần dưới của quả bóng về phía tâng bóng hướng lên trên.
Hướng dẫn tâng bóng nghệ thuật bằng mu bàn chân
- Cong chân đỡ, chuyển trọng lượng cơ thể về phía chân đỡ.
- Khi bóng chạm tới đầu gối, khớp gối và mắt cá chân sẽ thư giãn.
- Nhẹ nhàng vung chân dưới lên trên, ngón chân hơi cong về phía trước.
- Dùng mu bàn chân trước đánh nhẹ vào phần dưới của quả bóng theo hướng tâng bóng hướng lên trên.
Học nghệ thuật tâng bóng đầu
- Đứng một chân trước, một chân sau, đồng thời khớp gối hơi cong, trọng tâm cơ thể nằm giữa hai chân.
- Hai tay mở tự nhiên, đầu ngửa ra sau, trán hướng lên trên.
- Khi bóng rơi gần trán, cả hai chân chạm đất và đẩy người lên.
- Dùng trán đánh nhẹ vào phần dưới của quả bóng theo hướng tâng bóng hướng lên trên.
Cách tâng bóng bằng đùi một cách nghệ thuật
- Chân đỡ hơi cong đầu gối, chuyển trọng lượng cơ thể về phía chân đỡ giống như các kỹ thuật trên, đồng thời hai tay vẫn mở tự nhiên.
- Khi bóng rơi xuống ngang hông, đùi của chân tâng bóng được nâng lên cao hơn ngang hông, dùng đùi tiếp xúc với đáy bóng để đẩy tâng bóng lên trên.
Học tâng bóng bằng 2 chân
- Giữ thăng bằng bằng cả hai chân tâng bóng.
- Nhịp tâng bóng xen kẽ chân trái và chân phải.
- Nhịp nâng và lực nâng chân phải đồng đều, đảm bảo cường độ tâng bóng và chiều cao.
Tâng bóng bằng tay
- Đặt lòng bàn tay của bạn phía trên và phía sau quả bóng, đảm bảo bàn tay của bạn mở rộng và sẵn sàng theo hướng tâng bóng.
- Khi bóng đến gần, dùng lòng bàn tay đỡ bóng, đồng thời tạo sự tiếp xúc nhẹ nhàng để bóng không tuột khỏi tay.
- Để đẩy bóng lên, hãy sử dụng đường cong của lòng bàn tay để tạo áp lực nâng cần thiết.
- Khi bạn thuộc nhóm tâng bóng, hãy sử dụng ngón cái và các ngón khác để duy trì sự kiểm soát và ổn định.
Tâng bóng vòng chân
Để thực hiện động tác tâng bóng quanh bàn chân một cách có kiểm soát, bạn có thể áp dụng kỹ thuật tâng bóng bằng ngón chân.
Khi thực hiện động tác tâng bóng quanh ngón chân, hãy sử dụng vùng bên ngoài xung quanh ngón chân út và tạo chuyển động xoay quanh quả bóng. Sau đó, bắt lại bóng bằng chính chân lúc bóng chạm đất.
Bằng cách luyện tập và thành thạo kỹ thuật này, bạn sẽ cải thiện khả năng kiểm soát khi tâng bóng cong chân và trở thành một tay vợt đa năng trên sân.
Một số phương pháp tập luyện tâng bóng hiệu quả
Để cải thiện khả năng tâng bóng, bạn có thể áp dụng các phương pháp và bài tập sau:
- Liên tục kết hợp tâng bóng cao và tâng bóng thấp không quá đầu gối.
- Thay đổi tâng bóng bằng cách sử dụng đùi, chân trong, mu bàn chân và các bộ phận khác của chân.
- Kết hợp tâng bóng với cướp bóng để nâng cao khả năng kiểm soát và cướp bóng của đối thủ.
- Phối hợp di chuyển với tâng bóng. Thực hiện đồng thời các động tác nhanh, chuyển hướng và bài tập tâng bóng để rèn luyện khả năng kết hợp di chuyển và kiểm soát bóng.
Học tâng bóng cần có thời gian, sự kiên nhẫn và thực hành thường xuyên. Hãy luyện tập các bài tập và phương pháp được chúng tôi chia sẻ ở trên để nâng cao kỹ thuật tâng bóng và tăng khả năng kiểm soát bóng trong trận đấu.
